Весенний Ретрит

ВЕСЕННИЙ РЕТРИТ  В ЧЕРНОГОРИИ  2021

@ танец @ йога @ медитация @ цигун - 8 дней / 7 ночей
Котор

У Вас есть 8 дней, чтобы переключиться, отдохнуть и зарядиться энергией? 

Можете не сомневаться, эта программа для Вас!

В течение 8 дней на берегу Адриатического моря мы будем заниматься йогой на рассвете и медитацией на закате, загорать, купаться, вкусно и полезно питаться - идеальный рецепт для перезагрузки на всех уровнях. Даже за такое короткое время мы поможем Вам придти в форму физически, психологически и эмоционально, и увезти с собой это состояние гармонии и умиротворения

Нас ждет @ Йога с Максом

Все занятия проводит старший преподаватель студии Yogaboka - Макс Пранич, сертифицированный учитель с 20-летним йога-стажем и мягким сбалансированным подходом. Без акробатики и выкрученных поз, с вдумчивым и бережным отношением к телу и практике, и заметным результатом буквально с первого занятия! 

Йога, которую мы преподаем, основана на классической индийской традиции. Во время занятий мы не только работаем с растяжкой и мышцами, но и балансируем нашу энергетическую систему, увеличиваем запас жизненной силы и достигаем радостного и спокойного состояния ума. Подходит как для начинающих, так и для опытных пользователей

Мы будем жить на берегу Адриатического моря, заниматься йогой на рассвете и медитацией на закате, загорать и купаться, вкусно и полезно питаться, совершать поездки, прогулки и небольшие походы в особые места с богатой историей и неповторимым ландшафтом

Мы еще раз вспомним и почувствуем, что источник нашей энергии и баланса, это - окружающая природа и ее первоэлементы, которые ощущаются в Боке Которской буквально физически: Земля, Вода, Огонь, Воздух и Пространство проявляются здесь в удивительно концентрированном и непревзойденном виде. Можете быть уверены - Вы вернетесь домой обновленными, вдохновленными и до краев заряженными позитивной энергией

Нас ждет @ Танец с Мохсирой

Путешествие через тело

Занятия с Мохсирой сложно назвать обычным уроком танцев - это и танцевальная терапия, и динамическая медитация, и осознавание себя в группе. Мы протанцуем все части тела и прочувствуем свои энергетические центры, мы погрузимся в движения Африки и Амазонки, северных американских индейцев, иранских суфиев и раджастанских цыган. Узнаем, где в нас живет ритм, откуда возникает творческий импульс, как достичь пластичности движений и не потерять структуру.

За эту неделю мы не разучим танец, а научимся ТАНЦЕВАТЬ - разговаривать на языке своего тела, спонтанно проявляться в танце, сохраняя внутренний покой и концентрацию.

Нас ждет @ Цигун и Медитация с Наташей

Движение и Покой

Мы начинаем наш день с короткой утренней медитации, находясь в покое и созерцании естественной природы ума. Затем рождается движение - и мы переходим к практике цигун, концентрации на дыхании и внутреннему осознаванию.
После насыщенного дня, мы замедляем наши движения, и погружаемся в покой и ясность вечерней медитации.

Действенные техники цигун и медитации - увлекательно, доступно и неакадемично, в свойственной только Наташе манере

Нас ждет @ Еда с Алиной

Омоложение организма от Healthystudio512

За сбалансированное питание отвечает кулинарная школа Healthystudio512 и её хозяйка Алина. Мы будем не только вкусно и полезно питаться, но и научимся сами готовить быстрые и лёгкие во всех отношениях блюда.
Наше меню - здоровая, вегетарианская еда в средиземноморском стиле, приготовленная в основном из продуктов, выращенных местными фермерами. Домашние сыры и йогурты, собранные вручную оливки, сладкие как мед помидоры и ароматная клубника - и это еще не все, что подготовила для нас Алина.

Если у вас есть особые предпочтения в еде (для веганов / без глютена / без лактозы и т.д.) - сообщите нам об этом, и мы подготовим для вас индивидуальное меню питания

Что включено?

• Размещение на частной вилле (смотрите варианты размещения далее)
• Трансфер из и в аэропорт Тивата
• Завтрак
• Фрукты, полезные снэки и напитки в течение дня
• Ежедневная практика йоги, медитации или йога-нидры
• Мастер-класс: "Йога: от Асаны к Медитации”
  • далее, от Асаны к Медитации. В результате, мы научимся чувствовать свою йога-практику тоньше и получать гораздо более сбалансированный, глубокий и долгий результат.

Что такое Йога? Чем она отличается от гимнастики? Зачем мы принимаем все эти странные причудливые позы? На нашем мастер-классе мы поговорим о настоящих задачах и широком инструментарии Йоги. Проследим связь между практикой асан и других активных физических упражнений йоги (как статических, так и в движении) с более тонкими внутренними процессами. Мы на практике будем двигаться от грубого к тонкому, от физического тела к уму

• Экскурсия в средневековый город Котор
• Полезные советы и рекомендации - куда пойти, поехать в свободное время
• Чистота и дезинфекция общих пространств, йога-студии и ковриков каждый день на протяжении всего срока проживания
• Роскошные виды на Боко-Которский залив
• Оркестр из птиц и цикад Средиземноморского горного леса, сопровождающий каждое занятие
• Купание в Адриатическом море (да, до него всего 100 м!) и ровный средиземноморский загар

Что не включено?

• Авиабилеты
• Страховка путешественника
• Обед и ужин: могут быть заказаны дополнительно / во всех вариантах размещения есть полноценная кухня + супермаркет поблизости / кафе и ресторанчики находятся в пешей доступности

Дополнительные опции (не включены в основной пакет тура, бронируются заранее):

• Особенные вкусно-полезности на завтрак

домашний йогурт, домашний кефир, домашние джемы и варенья из органических фруктов, смузи и “healthy bowls” и проч. из специального меню

• Обед и ужин на заказ

приготовим или доставим из специализированных ресторанов, варианты для вегетарианцев, веганов, без глютена, без лактозы и другие спец. пожелания по питанию

• Мастер-классы по нутрициологии, здоровому и сбалансированному питанию

теоретическая и практическая части - узнаем новое и готовим вместе с опытным специалистом по здоровому питанию и нутрициологии! Только здоровая еда, только органические продукты, немного кулинарных секретов от Шефа - и масса удовольствия! Средиземноморская или Аюрведическая кухня.

• Индивидуальная аюрведическая консультация

прекрасное дополнение к практике йоги - рекомендации по коррекции образа жизни, выбору физических активностей и упражнений, паттернов сна и конечно диеты в соответствии с Вашей персональной конституцией и состоянием здоровья на текущий момент с точки зрения одной из древнейших систем изучения здоровья - Аюрведы.

• Массаж

классический массаж всего тела, массаж спины, традиционный тайский массаж

лимфатический массаж лица

• Профессиональная фотосессия
  • йога-студии с фантастическим видом, во время или после занятий йогой
• Экскурсии, прогулки и активный отдых

По близлежащим Венецианским городкам и деревушкам

К заброшенным Австро-Венгерским фортам

В уникальные природные заповедники Черногории - горы, пещеры, каньоны и проч.

Морские походы на САПах и каяках

Велосипедные экскурсии

Морские прогулки на лодках и яхтах

---

Варианты размещения  йога тура:

Вилла класса Люкс с бассейном  (Вмещает от 3-х до 6-7 человек)

Идеальное размещение для небольшой группы.
5 минут пешком до студии Yogaboka, 1 минута пешком до моря

Комфортная гостиная, кухня со столовой зоной, 3 спальни (с двуспальными кроватями), 2 ванные комнаты. На территории виллы прекрасный сад, бассейн, патио и зона для барбекю

Старинный каменный дом 17-го века (Вмещает группу от 6 до 12 человек)

Подходит для группы среднего размера.
5 минут пешком до студии Yogaboka, 1 минута пешком до моря

Просторная гостиная, 2 кухни со столовыми пространствами, 6 спален (5 спален с двумя односпальными кроватями, одна спальня с двуспальной кроватью), каждая с отдельной ванной комнатой, сауна.
На территории виллы - небольшой сад, удобное патио и зона для барбекю

Yoga Boka Studio 02 (1-2 человека)

 

Мы любим Йогу и мы любим Боку!

Неповторимый Бока-Которский Залив по праву входит в десятку самых красивых заливов мира и включен в список Всемирного наследия ЮНЕСКО. Бока Которска, с ее удивительно концентрированной природной красотой, богатой историей и культурой - бесспорно жемчужина Черногории и ее Адриатического побережья

Путешествовать и исследовать здесь можно - и нужно во всех направлениях! 

Мы будем рады помочь Вам в этом - от инсайдерского совета и рекомендаций до отдельной экскурсионной программы по особым местам залива